TABATA - supereffektiv kondisjon og utholdenhetstrening!



Vi kjører en time (lett) styrke og kondisjon/utholdenhet i gruppetreningssalen. Timen inkluderer selvsagt oppvarming, som skjer i spinningsalen.

Tabata er kort og godt en treningsform hvor vi jobber i 20 sekunder, hviler i 10 sekunder, jobber så i 20 sekunder, hviler i 10 osv. Hvert "sett/sang" er på 4 minutter, som betyr at det er 8 tyvesekunders intervall hvor vi jobber intenst.
Så er det 1 minutt pause før vi gyver løs på neste "sett/sang" som også er på 4 minutter.
Totalt kjører vi 4-5 "sett/sanger", så dette blir en kjempeeffektiv treningsøkt.


Vi bruker heller nesten ingen vekter, men derimot kroppen som vekt og belastning. Egen kropp kombinert med mange repetisjoner i hver øvelse, er like bra som å bruke tunge vekter.

Oppvarmingen er av og til lett sykling i sykkelsalen, og andre ganger oppvarmingsøvelser inne i gruppetreningssalen.